Slaapyoga of Yoga Nidra is een vorm van yoga waarbij je gedurende de gehele yoga sessie ontspannen op je rug ligt. Sommige mensen noemen het ook wel een powernap waarbij je wakker blijft. Lees hieronder hoe slaapyoga precies werkt.
Veel mensen hebben een hectisch leven waarin ze tot in de late uurtjes dingen ‘moeten’. Het is lastig om in slaap te vallen als je hersenen in de actieve modus staan. Ontspanningsoefeningen voor het slapengaan kunnen je helpen om sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Hieronder bespreken we 3 oefeningen die […]
Heb jij moeite met in slaap vallen? Dan kan meditatie jou helpen. Mediteren voordat je gaat slapen maakt je hoofd rustig, waardoor je stressgevoelens en piekergedachten verdwijnen. Lees hieronder hoe je te werk gaat.
Slaap jij vaak slecht na het sporten in de avond? Dan kan kloppen. Intensief bewegen vlak voor het slapengaan is voor een groot deel van de mensen het recept voor een slechte nachrust. Lees hieronder waarom en wat je eraan kunt doen.
Duurt het vaak lang voor jij in slaap valt? Vermijd prikkelende activiteiten in de avond dan voortaan. Als je nog tot laat overwerkt of een spannende serie kijkt, is het onmogelijk voor je brein om om in de slaapstand te gaan. Je zult dan in bed blijven malen en de slaap niet kunnen vatten.
Om ‘s nachts goed te kunnen slapen, is het belangrijk dat je lichaam voldoende melatonine aanmaakt. Dit stofje wordt ook wel het slaaphormoon genoemd, omdat het je slaperig maakt en ervoor zorgt dat je goed doorslaapt. Melatonine wordt geproduceerd in de pijnappelklier, een klier in de hersenen.
Je lichten dimmen in de avond kan je helpen om ‘s nachts beter te slapen. Dit komt doordat je om goed te slapen voldoende melatonine nodig hebt. Melatonine wordt ook wel het slaaphormoon genoemd, omdat het je slaperig maakt.
Als je ‘s nachts regelmatig de slaap niet kunt vatten, doe je er goed aan om lange dutjes overdag te vermijden. Toch kun je wel baat hebben bij een korte powernap. Lees hieronder hoe lang de ideale powernap mag duren en wanneer je deze het beste kunt doen.
Voldoende lichaamsbeweging overdag zorgt ervoor dat je ‘s nachts beter slaapt en de volgende dag fitter wakker wordt. Slaap je vaak slecht? Dan wordt het tijd om je sportschoenen tevoorschijn te toveren.
Zonlicht is een natuurlijke serotonine booster die je kan helpen om beter te slapen. Als je regelmatig kampt met slapeloosheid en andere slaapproblemen, probeer dan wat vaker buiten te komen. Lees hieronder het precieze verband tussen zonlicht, serotonine en slaap.
Veel mensen houden ervan om in het weekend uit te slapen. Toegegeven: het is ook heerlijk om je wekker niet te hoeven zetten en pas aan de dag te beginnen wanneer jij eraan toe bent. Toch dien je hiermee uit te kijken. Te veel slapen in het weekend kan je ritme namelijk flink verstoren. Dit […]
Lig jij ‘s nachts wel eens wakker omdat je bang bent voor inbrekers? Dan is het een goed idee om serieus na te denken over de beveiliging van je huis. Je huis beveiligen is een goede investering en kan je een hoop kopzorgen schelen. Lees hieronder hoe je te werk gaat.
Als je kampt met slaapproblemen, is het belangrijk om de oorzaak hiervan te achterhalen. Het bijhouden van een slaapdagboek kan je hierbij helpen.
De voeding die je eet en de kwaliteit van je slaap zijn nauw verwant. Het is bewezen dat een gezond voedingspatroon een goede nachtrust bevordert. Uit wetenschappelijk onderzoek door het NCBI blijkt dat met name voeding die weinig vezels en veel verzadigd vet en suiker bevat zorgt voor een lichtere, minder herstellende slaap met veel […]
Om beter te slapen en uitgeruster wakker te worden, is het creëren van een regelmatig dag- en nachtritme erg belangrijk. Een regelmatig dag- en nachtritme zorgt ervoor dat je interne klok op orde is. Dit leidt ertoe dat je ‘s avonds op tijd moe wordt en ’s ochtends vol energie aan een nieuwe dag kunt […]
Onrustig slapen is funest voor je nachtrust. Het gaat vaak gepaard met veel dromen, woelen, herhaaldelijk wakker worden en nachtzweten. Ook hebben sommige mensen last van terugkerende piekergedachten. Ben jij ook een onrustige slaper? Lees dan hieronder wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe je er vanaf kunt komen.
Hoeveel slaap heb je nodig? En hoelang slapen is gezond? Het antwoord op deze vragen heeft met name te maken met hoe oud je bent. Hieronder geven we per leeftijdscategorie een overzicht van hoeveel uur slaap je nodig hebt. Houd echter in gedachten dat de precieze slaapbehoefte van persoon tot persoon verschilt.
Snurkers opgelet: vanaf maandag 7 oktober is de Mr. Anti Snurk beugel verkrijgbaar bij Etos. De drogist heeft besloten de anti-snurkbeugel aan het assortiment toe te voegen in het kader van de campagne over slapen. Lees hieronder hoe Mr. Anti Snurk werkt en waarom 90% van de snurkers ermee geholpen is.
“Help, ik kan niet slapen!” Heb jij hier ook wel eens last van? Niet kunnen slapen is ontzettend vervelend, zeker als je tijdens het woelen en draaien en af en toe een angstige blik op je wekker werpt. In onderstaand artikel geven wij je 12 slaaptips die je helpen om voortaan snel in slaap te […]
Wakker worden met hoofdpijn is geen fijne manier om de dag te beginnen. Er zijn verschillende oorzaken aan te wijzen voor hoofdpijn bij het opstaan. Hieronder zetten we de meest voorkomende oorzaken én beste oplossingen voor je op een rij.
Betaalmethoden:
Vandaag besteld, morgen in huis:
Geregistreerd merk:
