's Nachts wakker liggen: kijk niet op wekker

’s Nachts wakker liggen is erg frustrerend. Waarschijnlijk herken je de neiging om op je wekker te kijken, zodat je kunt zien hoelang je nog kunt slapen. Als je last hebt van slaapproblemen, kun je dit echter beter niet doen.

Door angstige blikken op je wekker werpen, val je namelijk niet sneller in slaap. Waarschijnlijk gebeurt juist het tegenovergestelde: het kijken naar de klok activeert je hersenen en geeft extra stress. Doordat je lichaam het stresshormoon cortisol gaat produceren, wordt in slaap vallen onmogelijk.

Het advies om bij wakker liggen sneller in slaap te vallen is daarom ook: negeer je wekker en ontspan. Zet je wekker het liefst helemaal uit het zicht. Maak je geen zorgen over hoe laat het is. Bedenk dat je bovendien ook uitrust als je niet slaapt.

 


Wist je dat…?