Slaaptips voor een betere nachtrust. Lekker slapen dat willen we allemaal. Helaas geldt voor velen van ons dat we niet optimaal slapen. Gelukkig valt er veel aan slecht slapen te doen.

Hieronder geven we je meer dan 80 uitgebreide slaaptips om jouw nachtrust te verbeteren.

Tips slapen hitte

Slapen in de hitte is geen pretje. Een warme slaapkamer zorgt ervoor dat je moeilijk in slaap valt en slecht doorslaapt. Ben jij zoals de meerderheid van de Nederlanders niet gezegend met airconditioning? Lees dan hieronder een aantal tips om je hoofd koel te houden tijdens de zomermaanden.

Lees meer

Slecht slapen op vakantie

Slecht slapen op vakantie komt vaker voor dan je denkt. Een andere omgeving, ander bed en (leuke) spanning kunnen ervoor zorgen dat je de slaap maar niet kunt vatten. Slaap je op vakantie ook altijd ander minder goed dan thuis? Dan heb je misschien iets aan onderstaande tips. Lees meer

Dikke voeten zwangerschap

Heb jij last van dikke voeten tijdens je zwangerschap? Dan ben je niet de enige. Zo’n 80 procent van de zwangere vrouwen kampt met opgezwollen voeten en enkels. Dit kan leiden tot een oncomfortabel gevoel en een verminderde nachtrust, zeker als het gepaard gaat met tintelingen. Hoe ontstaan dikke voeten tijdens je zwangerschap en wat kun je ertegen doen? Lees meer

Waarom op linkerzij slapen tijdens zwangerschap

Als je zwanger bent, is slapen soms best een uitdaging. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om beter te slapen. Zo is de ideale slaaphouding volgens experts op je linkerzij. Waarom moet je op je linkerzij slapen tijdens je zwangerschap? Lees meer

Slapen met zwangerschapskussen

Als je zwanger bent is een goede nachtrust soms ver te zoeken. De hormonen gieren door je lijf en de steeds groter wordende buik is niet bepaald comfortabel. Voor veel vrouwen geeft slapen met een zwangerschapskussen veel verlichting. Lees meer

Slecht slapen mobiele telefoon

De meeste mensen nemen hun mobiele telefoon overal mee naartoe, en dus ook mee naar bed. Vaak wordt gezegd dat je dit beter niet kunt doen, omdat het slecht is om te slapen met je mobiele telefoon. Klopt dit of valt het allemaal wel mee?

Lees meer

Positieve gedachten

Lig jij met grote regelmaat ’s nachts wakker? Dan is de kans groot dat dit gepaard gaat met negatieve gedachten die door je hoofd spoken. Dingen als “Ik zal wel weer een slapeloze nacht tegemoet gaan” of “De wekker gaat al over 4 uur” zijn begrijpelijk om te denken, maar geven je waarschijnlijk een nog slechter gevoel over jezelf. Hoe ga je hiermee om? Lees meer

Niet in slaap kunnen komen

Niet in slaap kunnen komen is erg vervelend en kan leiden frustratie. Gemiddeld duurt het 10 tot 20 minuten voordat je in slaap valt. Bij mensen die kampen met slapeloosheid kan het daarentegen veel langer duren voordat ze in dromenland zijn. Wat kun je nu het beste doen als je klaarwakker in bed ligt?

Lees meer

Slapen met huisdier

Als je huisdieren hebt, is het gezellig om ze ’s nachts in je slaapkamer of zelfs bij je in bed te laten slapen. Toch is slapen met je huisdier niet altijd een goed idee. Lees hieronder de voor- en nadelen. Lees meer

Snoozen slecht

Als je last hebt van slapeloosheid, is het verleidelijk om ’s ochtends nét even wat langer te blijven liggen. Toch kun je maar beter stoppen met snoozen, blijkt uit onderzoek. Het zorgt er namelijk niet voor dat je uitgeruster wakker wordt. Waarom is snoozen slecht voor je? Lees meer

's Nachts wakker liggen: kijk niet op wekker

’s Nachts wakker liggen is erg frustrerend. Waarschijnlijk herken je de neiging om op je wekker te kijken, zodat je kunt zien hoelang je nog kunt slapen. Als je last hebt van slaapproblemen, kun je dit echter beter niet doen. Lees meer

Stof voor dekbedovertrek

Om goed te kunnen slapen, is het belangrijk om de beste stof voor je dekbedovertrek en ander beddengoed te kiezen. In de meeste gevallen is het aan te raden om beddengoed van natuurlijke materialen te gebruiken. Lees meer

Slecht slapen mobiele telefoon

Een slaap app kan ervoor zorgen dat je beter slaapt en fitter wakker wordt. Ze kunnen je slaapcyclus monitoren, ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt en slaapproblemen detecteren. Wat zijn nu precies de beste slaap apps? Lees meer

Meer ontspannen overdag

Om ’s nachts beter te slapen is meer ontspannen gedurende de dag belangrijk. Dit klinkt gek, want je kunt ’s avonds toch beter flink moe zijn? Nee dus. We leggen hieronder uit waarom.

Lees meer

Niet kunenn slapen door piekeren

Niet kunnen slapen door piekeren is erg frustrerend. Een negatieve gedachtenstroom kan je nachtrust flink verstoren, met alle gevolgen van dien. Wat kun je doen om te stoppen met piekeren?

Lees meer

Niet kunnen slapen door stress

Niet kunnen slapen door stress is ontzettend vervelend. Stress is één van de belangrijkste oorzaken van slaapproblemen. Hoe kun je stress verminderen?

Lees meer

Matras omdraaien

Je matras omdraaien is belangrijk om zo lang mogelijk te kunnen genieten van je matras. Maar waarom is dit en hoe vaak dien je je matras nu precies om te draaien?

Lees meer

Slaapkamer alleen slapen

Kamp jij regelmatig met slaapproblemen? Zorg dat dat je je slaapkamer alleen gebruikt waar hij voor bedoeld is: om te slapen. Doop je slaapkamer niet om als verlengde van je huiskamer, kantoor of eetkamer. Dit zorgt er namelijk voor dat je je bed niet meer associeert met slapen, maar met afleiding. Als je continu aan andere dingen denkt, val je een stuk lastiger in slaap.

Kortom: maak van je slaapkamer een oase van rust. Zorg er daarnaast voor dat je je slaapkamer schoon en netjes houdt.

 


Wist je dat…?

Etherische olie slapen

Etherische olie kan je helpen bij het ontspannen voordat je gaat slapen. Dit zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en daarnaast dieper slaapt. Welke etherische oliën zijn het effectiefst voor een goede nachtrust?

Lees meer

Slaapkamer verduisteren

Het is bewezen dat een schone, nette slaapkamer zorgt voor een betere nachtrust. Daarnaast slaap je beter in een donkere slaapkamer. Als je kampt met slaapproblemen, is het daarom slim om je slaapkamer te verduisteren. Dit zorgt ervoor dat er geen licht van straatlantaars of koplampen van auto’s je kamer binnenkomt. Je slaapkamer verduisteren, hoe doe je dat precies? Lees hieronder 5 tips.

Lees meer