Category
Gepubliceerd op
Geschreven door
Deel dit artikel
Snurken is een hinderlijk probleem dat miljoenen mensen treft. Niet alleen verstoor je je eigen nachtrust, maar ook die van je partner. Gelukkig zijn er veel verschillende middelen tegen snurken die het gesnurk kunnen verminderen of zelfs helemaal stoppen. In dit artikel ontdek je de 10 beste anti-snurk middelen van 2025. Elk middel wordt uitgelegd, inclusief voor- en nadelen, zodat jij het juiste middel tegen snurken kunt kiezen. De inhoud is gebaseerd op de meest actuele inzichten over snurkklachten en de werking van effectieve hulpmiddelen om snurken te verminderen, zonder slaap- en kalmeringsmiddelen te gebruiken.
Snurken ontstaat meestal door een vernauwing in de luchtwegen. De tong, het gehemelte, de onderkaak en de huig kunnen naar achteren zakken bij mensen die snurken en daardoor snurkgeluiden veroorzaken. Deze vernauwing leidt tot trillingen van de weefsels in de keelholte, met snurken tot gevolg heeft. Snurken is vaak een combinatie van fysieke factoren en gewoontes die samen de kans op snurken vergroten.
Daarnaast spelen factoren als slaapapneu, overgewicht, het gebruik van alcohol of spierverslappende middelen, een verstopte neus door verkoudheid, en slapen op de rug een belangrijke rol. Deze oorzaken vergroten de kans op snurken aanzienlijk.
Gelukkig zijn er allerlei manieren om snurken aan te pakken. Je kunt beginnen met aanpassingen in je levensstijl, zoals stoppen met roken, het verminderen van alcoholgebruik, of het vermijden van slaapmiddelen. Daarnaast zijn er diverse anti snurk middelen op de markt die speciaal zijn ontwikkeld om je luchtwegen open te houden tijdens het slapen.
Er zijn hulpmiddelen bij snurken die je helpen om bijvoorbeeld de ademhaling te verbeteren, de keelspieren te versterken of de tong op zijn plek te houden. Als deze middelen niet voldoende ertegen werken, is het verstandig om je situatie te bespreken met je huisarts, zeker wanneer je vermoedt dat je last hebt van slaapapneu.
Een anti-snurkbeugel, ook wel een MRA of bitje genoemd, is een van de meest gebruikte anti-snurk middelen. Het bitje schuift je onderkaak lichtjes naar voren waardoor de luchtweg ruimer blijft. Hierdoor verminderen de trillingen van het en de huig, wat het snurken kunt beperken of zelfs stoppen. Deze beugels zijn vaak zelf aanpasbaar, comfortabel en relatief goedkoop. Ze vormen voor veel mensen een effectief alternatief voor meer ingrijpende behandelingen.
Wetenschappelijk bewezen hulpmiddel: uitgebreid onderzoek door het NCBI heeft uitgewezen dat de anti-snurkbeugel een uitermate effectief middel tegen snurken is, ook op de lange termijn.
Wil je graag een beugel tegen snurken kopen? Dan heb je verschillende opties.
De anti snurkbeugel is namelijk verkrijgbaar als standaard product of op maat gemaakt. Een op maat gemaakte anti snurkbeugel kost al snel zo’n €700. Een standaard bitje tegen snurken dat zich niet aanpast aan je gebit is al voor onder de €10 verkrijgbaar. Deze zijn echter minder effectief en zitten vaak ongemakkelijk in je mond.
Als laatste zijn er anti snurkbeugels die je zelf perfect kunt aanpassen op je gebit. Dit type anti snurkbeugel is veruit de goedkoopste optie en werken vaak even goed als professioneel op maat gemaakte snurkbeugels.
Kies voor een betrouwbare aanbieder van anti snurkbeugels met veel onafhankelijke reviews zoals Mr. Anti Snurk™. Je kunt deze anti snurkbeugel bestellen voor slechts €29,95 (gratis verzending). Mr. Anti Snurk is verkozen tot de beste snurkbeugel door verscheidene websites.
Een snurkbitje of -beugel is een perfect middel tegen snurken. Ten eerste vermindert het in bijna alle gevallen snurkklachten of lost het ze zelfs helemaal op. Ten tweede is het een voordelige oplossing die niet inlevert op je slaapcomfort.
Voor mensen met slaapapneu is het CPAP-masker een van de meest doeltreffende oplossingen. Dit anti-snurk middel werkt met een constante luchtstroom die via een masker je luchtwegen open houdt. Het apparaat voorkomt ademstops van langer dan tien seconden, die vaak meerdere keren per uur optreden tijdens de slaap. Hoewel het CPAP-masker veel effect heeft, vinden gebruikers het vaak oncomfortabel of zelfs hinderlijk. Het beperkt je bewegingsvrijheid en kan leiden tot bijwerkingen zoals een droge neus, vaak wakker worden of winderigheid.
Een CPAP-masker is een goed anti snurk middel dat er bestaat om te stoppen met snurken. Omdat het gebruik ervan zo ingrijpend is, wordt het apparaat met name aangeraden aan patiënten die lijden aan (ernstige) slaapapneu. Snurkers die niet lijden aan slaapapneu kunnen beter eerst uitproberen of andere middelen tegen snurken effectief zijn voordat zij een CPAP-machine aanschaffen.
Een neusspreider is een eenvoudig middel tegen snurken dat je in je neusgaten plaatst. De spreider vergroot de doorgang, waardoor je beter kunt ademhalen. Vooral mensen met een verstopte neus, bijvoorbeeld door een verkoudheid, hebben baat bij deze oplossing. De neusspreiders zijn herbruikbaar, klein en makkelijk te combineren met andere middelen. Als je van nature door je mond ademt of ernstige blokkades in de keel hebt, is dit hulpmiddel mogelijk minder geschikt.
Alhoewel de neusspreider sowieso positieve effecten heeft, is het middel met name geschikt voor snurkers die kampen met nasale problemen. Het middel is meestal niet effectief voor iemand die van nature voornamelijk door zijn mond ademt of die kampt met een luchtwegblokkade in de keel veroorzaakt door inzakkende weefsels.
Een neusspreider kan echter zonder problemen in combinatie met andere anti snurk middelen gebruikt worden.
Neusstrips worden op de buitenkant van de neus geplakt en zorgen ervoor dat de neusgaten open blijven. Dit verbetert de ademhaling en vermindert de kans dat je gaat snurken. Deze strips zijn oorspronkelijk ontwikkeld voor sporters maar zijn ook effectief bij lichte snurkers. Ze bieden uitkomst bij tijdelijke verstoppingen, zoals bij een verkoudheid of allergie. Omdat ze slechts tijdelijk werken, zijn ze vooral een ondersteunend hulpmiddel.
Neuspleisters zijn een nuttige uitvinding voor zowel de sportwereld als voor snurkers. Ze zijn sowieso een handige aanvulling op inwendige neusspreiders of bijvoorbeeld de snurkbeugel.
Slapen op je rug verhoogt de kans op snurken, doordat de tong en het gehemelte makkelijker naar achteren zakken. Een anti-snurk kussen helpt je om in een zijligging te blijven slapen. Daardoor blijft je luchtweg beter open en ontstaat er minder druk op de keelholte. Sommige kussens zijn slim ontworpen met visco-elastisch schuim, terwijl andere versies zelfs elektronische functies bevatten die reageren op snurkgeluiden. Deze kussens zijn vooral handig voor mensen die gevoelig zijn voor houding-afhankelijk snurken.
Naast het standaard anti snurk kussen bestaan er ook nog andere type kussens tegen snurken:
Een anti snurk kussen kan een prima oplossing zijn om te stoppen met snurken. Het effect is echter vaak van korte duur. Mensen die gewend zijn op hun rug te slapen zullen dit automatisch willen blijven doen. De kans is daarom groot dat zij op den duur ingaan tegen de positie die het anti snurk kussen probeert af te dwingen. Er zijn echter ook snurkers die een positief effect ervaren. Het is kortom een kwestie van uitproberen.
Mocht je een anti snurk kussen willen uitproberen dan is de het Tempur Original Small kussen een aanrader, je kan dit kussen kopen bij bol.com.
Een anti-snurk spray, beschikbaar als keelspray en neusspray, is een oplossing voor mensen met lichte snurkklachten. De keelspray verstevigt het gehemelte en de omliggende weefsels, zodat ze minder gaan trillen. De neusspray helpt vooral als je neusgaten verstopt zitten door een allergie of verkoudheid. De meeste sprays werken slechts enkele uren, waardoor ze minder geschikt zijn voor langdurige nachtrust. Let ook op sprays met xylometazoline: die mogen niet te vaak worden gebruikt omdat ze het neusslijmvlies kunnen beschadigen.
Anti snurk sprays kunnen lichte snurkers helpen bij het verminderen van hun snurkklachten. Helaas zijn ze niet de gehele nacht werkzaam en moeten dus tijdens de nacht nogmaals worden aangebracht voor een optimaal resultaat. Dit maakt anti snurk sprays niet de meest geschikte oplossing tegen snurken.
Een positietrainer is een hulpmiddel dat je draagt als een rugband of gordel. Door een stevig element aan de achterkant kun je niet op je rug draaien. Dit is handig als je vooral snurkt wanneer je op je rug ligt. Door de slaaphouding te veranderen, voorkom je dat je tong en kaak naar achteren zakken. Hoewel dit middel tegen snurken zeer effectief is bij houding-afhankelijk snurken, kan het slapen met zo’n band behoorlijk oncomfortabel zijn.
Uitermate effectief voor mensen die enkel snurken als ze op hun rug liggen. Maar wel uiterst oncomfortabel om met zo’n groot blok op je rug in bed te liggen. Je omdraaien gaat ook niet als je dit via je rug doet, wat de meeste mensen doen.
Een neusclip werkt vergelijkbaar met een neusspreider, maar klemt zich in de neus en is vaak voorzien van magneten voor betere grip. De clip zorgt ervoor dat je neusgaten geopend blijven tijdens het slapen. Hierdoor wordt de ademhaling verbeterd en de kans op snurken verlaagd. Deze clips zijn klein, herbruikbaar en goedkoop. Ze zijn echter niet geschikt voor iedereen en worden vaak alleen online verkocht.
Keelstrips werken op een slimme manier: je plaatst ze tegen je gehemelte voor het slapen. Door lichaamswarmte lossen ze op en verspreiden ingrediënten die de keel verzachten. Dat helpt de trillingen van het gehemelte en de huig te beperken. Ze zijn doeltreffender dan sprays omdat ze doorgaans langer blijven werken. Voor mensen met ernstige klachten of verslapte spieren zijn ze vaak niet krachtig genoeg, maar bij lichte snurkers kunnen ze goed helpen.
Het nadeel van het gebruik van keelstrips is dat het vrij prijzig is. Je hebt immers elke nacht een nieuwe strip nodig.
Daarnaast hebben vooral lichte snurkers baat bij het gebruik van keelstrips. Kamp je met ernstig verslapte spieren of verdikte keelwanden? Dan zullen keelstrips waarschijnlijk een minimaal effect hebben. Het is dan slimmer om één van de andere anti snurk producten te gebruiken.
Snoreeze keelstrips zijn een bekend merk dat vrij verkrijgbaar is en kunnen helpen om snurken te verminderen of zelfs te stoppen.
Bij mensen met slappe tongspieren zakt de tong ‘s nachts naar achteren, wat leidt tot een blokkade van de luchtweg. Een tongstabilisator zuigt de tong lichtjes aan via een vacuüm, waardoor deze op z’n plek blijft. Het voorkomt directe belemmering van de ademhaling. Ondanks het zachte medische siliconenmateriaal vinden veel gebruikers het toch ongemakkelijk. Daardoor wordt het zelden als lange termijn oplossing gezien.
Hoewel een tongstabilisator effectief is voor snurkers die kampen met een slappe tong, blijkt in de praktijk dat snurkers teveel moeten leveren op hun slaapcomfort. Hierdoor wordt de tongstabilisator door de meeste snurkers niet gebruikt als lange termijn oplossing tegen snurken.
Er zijn veel middelen tegen snurken, maar niet elk anti-snurk middel werkt bij iedereen even goed. Welke optie het meest geschikt is, hangt af van de oorzaken van jouw snurkklachten. Is je luchtweg bijvoorbeeld nauwer door je slaappositie? Dan helpt een anti-snurk kussen of positietrainer mogelijk. Heb je een verstopte neus, dan zijn neusstrips, neusspray of een neusspreider de logische keuze. Voor structurele problemen zoals verslapte spieren of tong, zijn een anti-snurkbeugel of tongstabilisator het proberen waard. En bij vermoedens van slaapapneu is het belangrijk om je huisarts te laten adviseren.
Er zijn veel middelen tegen snurken, maar niet elk anti-snurk middel werkt bij iedereen even goed. Welke optie het meest geschikt is, hangt af van de oorzaken van jouw snurkklachten. Is je luchtweg bijvoorbeeld nauwer door je slaappositie? Dan helpt een anti-snurk kussen of positietrainer mogelijk. Heb je een verstopte neus, dan zijn neusstrips, neusspray of een neusspreider de logische keuze. Voor structurele problemen zoals verslapte spieren of tong, zijn een anti-snurkbeugel of tongstabilisator het proberen waard. En bij vermoedens van slaapapneu is het belangrijk om je huisarts te laten adviseren.
De anti snurkbeugel is voor de meeste snurkers een van de beste anti snurk middelen. Tests laten zien dat de anti snurkbeugel voor bijna 90% van de patiënten een effectief anti snurk middel is.
Zoals we al zeiden zijn anti snurkbeugels helaas niet te koop bij Kruidvat. Kruidvat heeft überhaupt weinig middelen tegen snurken in het assortiment. Ook is het niet altijd mogelijk een anti snurkbeugel bij de apotheek aan te schaffen. Het gemakkelijkste is daarom om een anti snurkbeugel online te bestellen.
Een voorbeeld van een betrouwbare aanbieder van anti snurkbeugels met veel positieve reviews is Mr. Anti Snurk™. De beugel kost slechts €29,95 (verzendkosten zijn gratis) en je kunt Mr. Anti Snurk gedurende 14 dagen uitproberen. Dus mocht deze snurkstopper niet bij je werken, dan krijg je simpelweg je geld terug.
Om snurken te beperken of helemaal te voorkomen, kun je verschillende dingen doen. Een gezonde leefstijl speelt hierbij een grote rol: zorg voor een gezond gewicht, vermijd alcohol en roken en probeer een vast slaappatroon aan te houden. Ook kan het helpen om niet op je rug maar op je zij te slapen. Daarnaast zijn hulpmiddelen zoals een anti-snurkbeugel of neusspreiders soms effectief.
Heb je ’s nachts last van een snurkende partner, huisgenoot of andere storende geluiden? Dan kunnen oordopjes tegen snurken een goede oplossing zijn. Bij Oordopjes-kopen.nl vind je twee soorten slaap-oordoppen die effectief werken tegen snurkgeluiden: oordoppen met een filter en zachte schuim oordoppen.
Ouderwetse huismiddeltjes tegen snurken draaien vaak om kleine aanpassingen in je gewoontes en slaaphouding. Zo wordt vaak geadviseerd om niet op je rug te slapen, omdat dit het snurken kan verergeren. Een bekende truc is om een tennisbal aan de achterkant van je pyjama of slaapshirt te bevestigen, zodat je automatisch minder snel op je rug gaat liggen. Verder kan het helpen om vlak voor het slapengaan geen alcohol te drinken of zware maaltijden te eten, omdat deze de keelspieren verslappen en daardoor snurken in de hand werken.
Er bestaan allerlei hulpmiddelen tegen snurken, zoals een anti-snurkbeugel, sprays, pleisters en neusspreiders. Met deze producten kun je het snurken verminderen en zo zorgen voor een betere nachtrust, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je partner.
Neem contact op met je huisarts als je snurkt en één of meer van de volgende situaties herkent:
ℹ️ Medische disclaimer
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Heb je ernstige slaapklachten of vermoed je slaapapneu? Raadpleeg dan altijd een huisarts of specialist.
