Slaaptips voor een betere nachtrust. Lekker slapen dat willen we allemaal. Helaas geldt voor velen van ons dat we niet optimaal slapen. Gelukkig valt er veel aan slecht slapen te doen.
Hieronder geven we je meer dan 80 uitgebreide slaaptips om jouw nachtrust te verbeteren.
Als je ‘s nachts regelmatig de slaap niet kunt vatten, doe je er goed aan om lange dutjes overdag te vermijden. Toch kun je wel baat hebben bij een korte powernap. Lees hieronder hoe lang de ideale powernap mag duren en wanneer je deze het beste kunt doen. Lees meer
Voldoende lichaamsbeweging overdag zorgt ervoor dat je ‘s nachts beter slaapt en de volgende dag fitter wakker wordt. Slaap je vaak slecht? Dan wordt het tijd om je sportschoenen tevoorschijn te toveren. Lees meer
Zonlicht is een natuurlijke serotonine booster die je kan helpen om beter te slapen. Als je regelmatig kampt met slapeloosheid en andere slaapproblemen, probeer dan wat vaker buiten te komen. Lees hieronder het precieze verband tussen zonlicht, serotonine en slaap.
Veel mensen houden ervan om in het weekend uit te slapen. Toegegeven: het is ook heerlijk om je wekker niet te hoeven zetten en pas aan de dag te beginnen wanneer jij eraan toe bent. Toch dien je hiermee uit te kijken. Te veel slapen in het weekend kan je ritme namelijk flink verstoren. Dit is ook de reden dat de veel mensen op zondagavond niet in slaap kunnen vallen en op maandag last hebben van vermoeidheid. Dit wordt ook wel een weekendlag genoemd. Lees meer
Lig jij ‘s nachts wel eens wakker omdat je bang bent voor inbrekers? Dan is het een goed idee om serieus na te denken over de beveiliging van je huis. Je huis beveiligen is een goede investering en kan je een hoop kopzorgen schelen. Lees hieronder hoe je te werk gaat.
Als je kampt met slaapproblemen, is het belangrijk om de oorzaak hiervan te achterhalen. Het bijhouden van een slaapdagboek kan je hierbij helpen. Lees meer
De voeding die je eet en de kwaliteit van je slaap zijn nauw verwant. Het is bewezen dat een gezond voedingspatroon een goede nachtrust bevordert. Uit wetenschappelijk onderzoek door het NCBI blijkt dat met name voeding die weinig vezels en veel verzadigd vet en suiker bevat zorgt voor een lichtere, minder herstellende slaap met veel onderbrekingen. Lees meer
Om beter te slapen en uitgeruster wakker te worden, is het creëren van een regelmatig dag- en nachtritme erg belangrijk. Een regelmatig dag- en nachtritme zorgt ervoor dat je interne klok op orde is. Dit leidt ertoe dat je ‘s avonds op tijd moe wordt en ’s ochtends vol energie aan een nieuwe dag kunt beginnen. Lees meer
Onrustig slapen is funest voor je nachtrust. Het gaat vaak gepaard met veel dromen, woelen, herhaaldelijk wakker worden en nachtzweten. Ook hebben sommige mensen last van terugkerende piekergedachten. Ben jij ook een onrustige slaper? Lees dan hieronder wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe je er vanaf kunt komen. Lees meer
Hoeveel slaap heb je nodig? En hoelang slapen is gezond? Het antwoord op deze vragen heeft met name te maken met hoe oud je bent. Hieronder geven we per leeftijdscategorie een overzicht van hoeveel uur slaap je nodig hebt. Houd echter in gedachten dat de precieze slaapbehoefte van persoon tot persoon verschilt. Lees meer
“Help, ik kan niet slapen!” Heb jij hier ook wel eens last van? Niet kunnen slapen is ontzettend vervelend, zeker als je tijdens het woelen en draaien en af en toe een angstige blik op je wekker werpt. In onderstaand artikel geven wij je 12 slaaptips die je helpen om voortaan snel in slaap te vallen.
Wakker worden met hoofdpijn is geen fijne manier om de dag te beginnen. Er zijn verschillende oorzaken aan te wijzen voor hoofdpijn bij het opstaan. Hieronder zetten we de meest voorkomende oorzaken én beste oplossingen voor je op een rij. Lees meer
Naakt slapen heeft vele voordelen. Zo zorgt het voor een betere nachtrust, vermindert het stress en kan je relatie er baat bij hebben. Toch is slapen zonder kleding voor de meerderheid van de Nederlanders geen nachtelijke kost: slechts 13 procent van de vrouwen en 22 procent van de mannen slaapt compleet naakt. Lees hieronder 10 redenen waarom naakt slapen gezond is.
Als je last hebt van nachtzweten, betekent dit dat je overmatig transpireert tijdens je slaap. Het gevolg is dat je ‘s nachts één of meerdere malen last hebt van zwetend wakker worden. Wat zijn de mogelijke oorzaken van nachtelijk zweten? En hoe kom je van deze nachtelijke zweetaanvallen af? Lees het in onderstaand artikel. Lees meer
Oordoppen tegen snurken als laatste redmiddel. Niet kunnen slapen door een snurkende partner is zeer vervelend. Een goede nachtrust is immers heilig. De effectiefste oplossing tegen snurken is het gebruik van een anti snurk beugel. Mocht je deze om bepaalde redenen niet kunnen dragen (bijvoorbeeld bij een gebitsprothese), dan kan je partner overwegen om oordoppen tegen snurken aan te schaffen. Met oordopjes slapen kan zeer onprettig zijn. Draagcomfort is daarom heel belangrijk en nemen we dan ook mee bij het vinden van de beste oordopjes tegen snurken. Lees meer
‘s Ochtends altijd moe wakker worden is geen pretje. Helaas overkomt het ons allemaal wel eens. Als je echter elke ochtend moe wakker wordt, is het belangrijk om te achterhalen waarom je niet goed uitrust. In onderstaand artikel kijken we wat de mogelijke oorzaken hiervan zijn. Ook geven wij je 10 tips om in de toekomst minder moe wakker te worden. Lees meer
Heb jij last van slaapproblemen? Dan weet je als geen ander hoe hinderlijk dit is. Uit de Gezondheidsenquête van het CBS is gebleken dat één op de vijf Nederlanders in 2017 problemen had met slapen. Slaapproblemen oplossen is helaas alles behalve eenvoudig. Daarom zetten wij de beste tips voor je op een rij. Lees meer
‘Snurk’ zorgt ervoor dat slapen nooit meer saai hoeft te zijn. Het creatieve, Amsterdamse bedrijf heeft een uitgebreide collectie beddengoed, pyjama’s (‘horizontal wear’) en sierkussens die zijn bedrukt met eigenzinnige fotoprints.
Anders dan de naam doet vermoeden, is Snurk beddengoed niet bedoeld om snurkklachten tegen te gaan. Zij zorgen er naar eigen zeggen wel voor dat slapen en bankhangen (weer) een feestje wordt. Daarnaast bezorgt het fluweelzachte materiaal je zonder twijfel een heerlijke nachtrust.
In dit artikel een sneak peak in de collectie en het succes van Snurk. Wil je toch tips tegen snurken? Lees dan onderaan het artikel een aantal van onze adviezen.
Heb jij een snurkende partner? Je zal vast gek worden van snurken! Uit onderzoek van de British Lung Foundation blijkt dat mensen met een snurkende partner per nacht zo’n anderhalf uur slaap mislopen, wat neerkomt op ruim drie weken per jaar. Niet zo raar dus dat je moe bent door je snurkende partner. Vaak horen we de klacht “mijn man snurkt verschrikkelijk” maar vrouwen kunnen ook behoorlijk snurken. Lees daarom hieronder onze 7 beste tips voor omgaan met een snurkende partner. Lees meer
Betaalmethoden:
Vandaag besteld, morgen in huis:
Geregistreerd merk:
