Last van onrustige benen ‘s nachts? 8 tips
Als je last hebt van onrustige benen ‘s nachts, ervaar je een onbedwingbare onrust in je benen. Je ‘moet’ ze als het ware bewegen om een vervelend, tintelend gevoel kwijt te raken. Dit wordt ook wel het restless legs syndroom (RLS) genoemd.
De aandoening is onschuldig, maar wel erg vervelend. De klachten spelen vaak ‘s avonds en ‘s nachts op, waardoor ze je nachtrust verstoren. Ook onrustige voeten en armen komen wel eens voor. Een aantal tips die kunnen helpen bij restless legs:
- Zorg voor voldoende beweging gedurende de dag. Beweeg laat op de dag niet te intensief.
- Vermijd cafeïne en alcohol.
- Stop met roken.
- Draag bedsokken.
- Neem een warm bad of douche warm voordat je naar bed gaat.
- Laat je benen regelmatig masseren.
- Blijf ’s avonds mentaal actief. Verveling en loomheid kunnen rusteloze benen verergeren.
- Gebruik een hotpack of coldpack (of beide afwisselend).
