Witte ruis om beter te slapen: waarom en hoe?
Kamp jij met slaapproblemen? Dan kan je baat hebben bij het luisteren naar witte ruis in bed. Witte ruis is een neutraal geluid dat alle golflengtes afdekt en geluiden kan neutraliseren. Het zorgt er daarom voor dat je minder last hebt van geluidsoverlast, zoals snurken. Maar het kan ook een goed middel zijn om je snel in slaap te laten vallen.
Dit komt doordat het geluid monotoon, voorspelbaar en saai is. Hierdoor worden je hersenen niet afgeleid en krijgen ze eindelijk rust. Witte ruis werkt ook goed als je geconcentreerd aan een taak wilt werken.
Hoe kom je aan witte ruis?
- Koop een witte ruis machine. Bekijk hier witte ruis machines.
- Download een app op je telefoon, bijvoorbeeld White Noise Generator.
- Zoek filmpjes op YouTube, zoals onderstaande.
By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more
Als je het luisteren naar witte ruis vervelend vindt, is het ook een optie om te luisteren naar natuurgeluiden via YouTube of een app. Denk bijvoorbeeld aan regen of wind. Dit heeft vaak een rustgevend effect. In de zomer is een ventilator ook geschikt om witte ruis mee te creëren.
