Waarom op linkerzij slapen tijdens zwangerschap?
Als je zwanger bent, is slapen soms best een uitdaging. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om beter te slapen. Zo is de ideale slaaphouding volgens experts op je linkerzij. Waarom moet je op je linkerzij slapen tijdens je zwangerschap?
Waarom op linkerzij slapen?
Slapen op de linkerzij zorgt ervoor dat de baarmoeder minder op de lever drukt. Ook zorgt het voor een optimale bloedsomloop, waardoor voedingsstoffen en zuurstof gemakkelijker via de placenta bij de baby terechtkomen. Je lichaam hoeft daarom minder hard te werken en dat maakt het in slaap vallen gemakkelijker.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat slapen op je linkerzij beter is voor je baby. Uit een vijfjarig Australisch onderzoek, de Sydney Stillbirth Study, blijkt dat zwangere vrouwen die op hun rug of rechterzij slapen zes keer meer risico lopen op doodgeboorte.
Die slaapposities zouden namelijk de bloeddoorstroom naar een hoofdader tussen hart en benen afzwakken, waardoor ook de bloedtoevoer naar de baarmoeder in het gedrang kan komen.
Extra tips
Heb jij tijdens je zwangerschap vaak moeite met in slaap vallen of goed doorslapen? Wellicht heb je dan iets aan onderstaande tips:
- Gebruik een zwangerschapskussen. Dit geeft je lichaam extra ondersteuning.
- Heb je last van zuurbranden tijdens de nacht? Lees dan dit artikel: Brandend maagzuur ‘s nachts voorkomen: 6 tips.
- Drink ‘s avonds niet teveel meer. Dit voorkomt dat je er ‘s nachts (meerdere malen) uit moet om te gaan plassen.
- Neem overdag een korte powernap om te voorkomen dat je oververmoeid naar bed gaat.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, maar niet te laat op de avond.
- Lig jij vaak wakker omdat je aan het piekeren bent? Volg dan deze tips op: Niet kunnen slapen door piekeren: 3 tips.