Oorzaken snurken bij vrouwen en bijbehorende oplossingen

Hoewel mannen vaker snurken, vormen vrouwen een aanzienlijk deel van de snurkers in Nederland. Van de ongeveer 4 miljoen snurkers in ons land is 40% vrouw, wat neerkomt op 1,6 miljoen vrouwen. Dit percentage is de laatste jaren flink gestegen; in 2006 was slechts 20% van de snurkers vrouw. Maar waarom snurken vrouwen eigenlijk? En belangrijker nog, wat te doen tegen snurken vrouwen? In dit artikel bespreken we de belangrijkste oorzaken snurken vrouwen en mogelijke oplossingen tegen snurken.

Algemene oorzaken van snurken

Snurken kan door verschillende oorzaken worden uitgelokt, ongeacht je geslacht. Vaak speelt een combinatie van biologische factoren en levensstijl een rol. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Verslapte mond- en keelspieren: Met het ouder worden verslappen spieren, wat kan leiden tot een blokkade van de luchtweg. Alcoholgebruik, vermoeidheid of bepaalde medicijnen versterken dit effect.
• Lang en slap zacht gehemelte of een grote tong die de luchtweg gedeeltelijk blokkeert.
• Verdikte keelwanden, bijvoorbeeld door overgewicht, roken of irritatie door zure oprispingen.
• Vergrote keel- en/of neusamandelen.
• Verstopte of nauwe neusholtes, veroorzaakt door allergieën, verkoudheid, neuspoliepen of een afwijkend neustussenschot.

Daarnaast zijn er andere factoren die snurken kunnen verergeren, zoals:

• Slapen op de rug, waardoor de tong en onderkaak naar achteren zakken. Probeer op je zij te slapen voor een betere luchtweg.
• Droge lucht, die de slijmvliezen irriteert. Een luchtvochtigheid van 40-60% in de slaapkamer kan helpen.
• Gebruik van kalmeringsmiddelen, die de spieren extra laten verslappen. Overleg met een arts als je twijfelt over medicatie.

Specifieke oorzaken snurken bij vrouwen

Naast algemene oorzaken zijn er specifieke omstandigheden die snurken bij vrouwen kunnen uitlokken of verergeren. Dit geldt vooral tijdens de zwangerschap en overgang.

Zwangerschap

Wist je dat 25% tot 40% van de zwangere vrouwen snurkt? Zelfs vrouwen die vóór hun zwangerschap nooit snurkten, kunnen tijdens deze periode klachten ontwikkelen. De belangrijkste oorzaken snurken bij vrouwen tijdens de zwangerschap zijn:

• Gewichtstoename: Extra kilo’s rond de buik en hals veroorzaken druk op het middenrif en vernauwen de luchtweg.
• Vochtophoping door hormonen, wat zorgt voor gezwollen slijmvliezen in neus en keel.
• Verslapte spieren in de mond en keel, eveneens veroorzaakt door hormonale veranderingen.

Vooral in het derde trimester, rond week 37, zijn de klachten vaak het hevigst. Meer weten? Lees hier over snurken tijdens zwangerschap.

Overgang

Tijdens de overgang maakt het lichaam minder oestrogeen en progesteron aan, wat leidt tot verslapte spieren in de mond en keel. Hierdoor neemt de kans op snurken flink toe. Na de overgang snurken vrouwen zelfs bijna net zo vaak als mannen. Ouderdom en gewichtstoename versterken dit effect.

Wat te doen tegen snurken vrouwen?

Als je last hebt van snurken, zijn er verschillende manieren om de klachten te verminderen:

• Leef gezonder: Stop met roken, beperk alcoholgebruik en werk aan een gezond gewicht.
• Zorg voor voldoende slaap: Vermoeidheid versterkt snurken.
• Pas je slaaphouding aan: Slapen op je zij vermindert de kans op snurken.
• Verbeter de luchtkwaliteit: Gebruik eventueel een luchtbevochtiger in de slaapkamer.
• Oefeningen tegen snurken: Deze versterken de spieren in de mond en keel.
• Anti snurkmiddelen, zoals een neusspreider of een anti snurkbeugel.

De oplossing: een anti snurkbeugel

Een anti snurkbeugel is een van de meest effectieve middelen tegen snurken en wordt ook aanbevolen door KNO-artsen. Zo’n beugel houdt de onderkaak lichtjes naar voren, waardoor de luchtweg openblijft en snurken stopt. Uit onderzoek blijkt dat dit bij 90% van de gebruikers effectief is en daarmee wordt een oorzaak snurken vrouwen aangepakt.

Ben je op zoek naar een goede en betaalbare anti snurkbeugel? Kijk eens op de website van Mr. Anti Snurk. Voor slechts €27,95 kun je een beugel aanschaffen en deze 7 dagen uitproberen. Niet tevreden? Dan krijg je je geld terug. Lees hier meer over de ervaringen van andere gebruikers.

Met de juiste aanpak hoef je niet langer wakker te liggen door snurkklachten. Probeer deze tips en ontdek zelf wat te doen tegen snurkende vrouw of hoe je zelf van het snurken afkomt!