Bedtijd kind

Slaapt jouw kind vaak slecht en wordt hij of zij moe wakker? Probeer dan een vaste bedtijd voor je kind in te stellen. Dit helpt je kind bij het bereiken van een optimale nachtrust. Wat zijn nu de beste bedtijden voor je kind?

Bedtijden voor kinderen

Een vaste bedtijd en tijd om op te staan is voor kinderen misschien nog wel belangrijker dan voor volwassenen. Waarom is dit? Ten eerste helpt het bij het reguleren van de interne klok. Het zorgt er daarnaast voor dat je kind genoeg slaapt krijgt. Het geeft je kind ook duidelijkheid. Probeer daarom altijd consequent te zijn. Daar heeft je kind alleen maar profijt van.

Overigens mag je kind in de weekenden en vakanties best wat later naar bed, maar wijk liever niet meer dan 1,5 uur van de normale bedtijd af. Hoe minder, hoe beter. Wat zijn nu de beste bedtijden voor je kind?

Bedtijden voor kinderen:

4 tot 6 jaar tussen 19.00 en 19.30 uur
7 tot 8 jaar tussen 19.30 en 20.00 uur
9 tot 10 jaar tussen 20.00 en 20.30 uur
11 tot 12 jaar tussen 20.30 en 21.00 uur
12 tot 15 jaar tussen 21.00 en 21.30 uur
15 tot 17 jaar tussen 21.30 en 22.00 uur
17 tot 18 jaar tussen 22.00 en 23.00 uur

De bedtijden zijn gerelationeerd aan de slaapbehoefte van kinderen. Zie hieronder hoeveel slaap kinderen gemiddeld per nacht nodig hebben:

4 jaar 11,5 uur
5 jaar 11 uur
6 jaar 10 uur en 45 minuten
7 jaar 10,5 uur
8 jaar 10 uur en 15 minuten
9 jaar 10 uur
10 jaar 9 uur en 45 minuten
11 jaar 9,5 uur
12 jaar 9 uur en 15 minuten
13 – 16 jaar 9 uur
17 – 18 jaar 8 uur

Let op: ieder kind is uniek. De slaapbehoefte van jouw kind kan dus altijd afwijken van het gemiddelde. Het is hierbij belangrijk dat je goed naar je kind kijkt. Is hij of zij uitgerust en blij? Dan zal het wel goed zitten. Is je kind vaak moe, huilerig of hyperactief? Dan is het raadzaam op de bedtijden eens onder de loep te nemen.

 


Wist je dat…?