Avondwandeling beter slapen

Duurt het vaak lang voordat jij in slaap valt of slaap je erg onrustig? Dan kan een avondwandeling je helpen om beter te slapen. Je kunt dit zowel vroeg op de avond doen als vlak voordat je gaat slapen.

Probeer tijdens de wandeling je gedachten niet teveel te laten afdwalen naar stressvole zaken, maar je aandacht volop te richten op wat je aan het doen bent: wandelen. Kijk om je heen en neem alles wat je ziet in je op, evenals de geluiden en geuren. Loop met volle aandacht.

Een avondwandeling heeft een positief effect op je nachtrust, omdat het helpt om je hoofd leeg te maken. Het zorgt ervoor dat de stress van de dag van je afglijdt en je sneller zorgenloos in slaapt valt. Daarnaast maakt het je lichaam moe. Probeer er een gewoonte van te maken om elke avond een ommetje te maken.

Let op: maak de wandeling niet te intensief als je gaat lopen vlak voordat je naar bed gaat.

 


Wist je dat…?