Slaaptip: Vermijd prikkelende activiteiten in de avond

Duurt het vaak lang voor jij in slaap valt? Vermijd prikkelende activiteiten in de avond dan voortaan. Als je nog tot laat overwerkt of een spannende serie kijkt, is het onmogelijk voor je brein om om in de slaapstand te gaan. Je zult dan in bed blijven malen en de slaap niet kunnen vatten.

Neem in plaats daarvan de tijd om je lichaam en geest te ontspannen. Op deze manier gun je je hersenen de benodigde rust, waardoor je sneller in slaap valt en bovendien beter doorslaapt.

Voorbeelden van activiteiten die je vanaf minimaal een uur voordat je gaat slapen beter kunt vermijden, zijn:

• Werken (hieronder valt ook je werk e-mails checken)
• Gamen
• Social media
• Spannende series of films

Dingen die je helpen om in ruststand te komen:

• Lezen
• Mediteren of mindfullness oefeningen
• Muziek luisteren
• Een rustige avondwandeling
• Een douche of bad nemen
• Ontspanningsoefeningen
• Lichte yoga oefeningen

Wist je dat…?

• …intensief sporten in de avond ervoor kan zorgen dat je slecht slaapt?