Dim licht ‘s avonds voor een betere nachtrust

Je lichten dimmen in de avond kan je helpen om ‘s nachts beter te slapen. Dit komt doordat je om goed te slapen voldoende melatonine nodig hebt. Melatonine wordt ook wel het slaaphormoon genoemd, omdat het je slaperig maakt.

Het hormoon wordt geproduceerd in de hersenen, om precies te zijn in de pijnappelklier. De productie van melatonine is direct gekoppeld aan de blootstelling aan licht. Als het donker is, groeit de productie van het hormoon, maar zodra je wordt blootgesteld aan licht, daalt de aanmaak van melatonine. Hierdoor kun je last krijgen van slaapproblemen.

Val jij vaak lastig in slaap? Dan is het een goed idee om zo’n twee uur voordat je naar bed gaat de lichten in huis te dimmen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich kan voorbereiden op de nacht.

Wist je dat…?

• …je blauw licht het beste kunt vermijden of filteren om beter te kunnen slapen?