Berichten

Slecht slapen mobiele telefoon

De meeste mensen nemen hun mobiele telefoon overal mee naartoe, en dus ook mee naar bed. Vaak wordt gezegd dat je dit beter niet kunt doen, omdat het slecht is om te slapen met je mobiele telefoon. Klopt dit of valt het allemaal wel mee?

Lees meer

Slapen met huisdier

Als je huisdieren hebt, is het gezellig om ze ’s nachts in je slaapkamer of zelfs bij je in bed te laten slapen. Toch is slapen met je huisdier niet altijd een goed idee. Lees hieronder de voor- en nadelen. Lees meer

Stof voor dekbedovertrek

Om goed te kunnen slapen, is het belangrijk om de beste stof voor je dekbedovertrek en ander beddengoed te kiezen. In de meeste gevallen is het aan te raden om beddengoed van natuurlijke materialen te gebruiken. Lees meer

Slaapkamer alleen slapen

Kamp jij regelmatig met slaapproblemen? Zorg dat dat je je slaapkamer alleen gebruikt waar hij voor bedoeld is: om te slapen. Doop je slaapkamer niet om als verlengde van je huiskamer, kantoor of eetkamer. Dit zorgt er namelijk voor dat je je bed niet meer associeert met slapen, maar met afleiding. Als je continu aan andere dingen denkt, val je een stuk lastiger in slaap.

Kortom: maak van je slaapkamer een oase van rust. Zorg er daarnaast voor dat je je slaapkamer schoon en netjes houdt.

 


Wist je dat…?

Etherische olie slapen

Etherische olie kan je helpen bij het ontspannen voordat je gaat slapen. Dit zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en daarnaast dieper slaapt. Welke etherische oliën zijn het effectiefst voor een goede nachtrust?

Lees meer

Slaapkamer verduisteren

Het is bewezen dat een schone, nette slaapkamer zorgt voor een betere nachtrust. Daarnaast slaap je beter in een donkere slaapkamer. Als je kampt met slaapproblemen, is het daarom slim om je slaapkamer te verduisteren. Dit zorgt ervoor dat er geen licht van straatlantaars of koplampen van auto’s je kamer binnenkomt. Je slaapkamer verduisteren, hoe doe je dat precies? Lees hieronder 5 tips.

Lees meer

Verzwaringsdeken maken

Een verzwaringsdeken is een deken met een zware vulling. De druk van de vulling helpt sommige mensen om beter te slapen. Wat doet een verzwaringsdeken precies en hoe kun je zelf een verzwaringsdeken maken?

Lees meer

Hoe vaak bed verschonen

Je beddengoed verschonen is waarschijnlijk niet je favoriete klusje, maar toch is het belangrijk om dit regelmatig te doen. Je brengt namelijk zo’n eenderde van je leven door in bed. Maar hoe vaak dien je je bed nu precies te verschonen? Lees meer

Slaapkamer opruimen

In een opgeruimde slaapkamer slaap je beter. Dit blijkt uit onderzoek van de National Sleep Foundation: 66% van de mensen vindt een schone slaapkamer bijdragen aan een goede nachtrust. Je slaapkamer opruimen loont dus zeker. Heb jij moeite met het netjes houden van je slaapkamer? Volg dan onderstaande tips op.

Lees meer

Slapen met verwarming aan

Heb jij het in de winter ’s avonds vaak koud? Dan vraag je je wellicht af of het een goed idee is om te slapen met de verwarming aan. Het antwoord is simpel: nee. Slapen met je verwarming aan kun je beter niet doen. Waarom is dat precies? Lees meer

Ideale slaapkamertemperatuur

Als je slaapkamer te warm of te koud is, kan dat je nachtrust flink verstoren. Bij een te hoge of lage temperatuur slaap je moeilijker in, is je slaap onrustiger en word je sneller wakker. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 18 graden Celsius. Zet altijd je verwarming uit voordat je gaat slapen. Lees meer

Slaapkamer ventileren

Je slaapkamer ventileren is belangrijk voor een optimale nachtrust. Het zorgt ervoor dat er verse zuurstof je slaapkamer binnenkomt die je spieren herstelt en die je helpt bij het bereiken van een diepe slaap. Als je alle ramen en duren potdicht laat, vindt er geen ventilatie plaats en slaap je minder goed. Ook is de kans groot dat je wakker wordt met hoofdpijn en een suf gevoel.

Lees meer