Slaaptip: Houd een slaapdagboek bij
Als je kampt met slaapproblemen, is het belangrijk om de oorzaak hiervan te achterhalen. Het bijhouden van een slaapdagboek kan je hierbij helpen.
Wat is een slaapdagboek?
In een slaapdagboek houd je precies bij wanneer en hoe lang je hebt geslapen. Daarnaast noteer je alle dingen die mogelijk invloed op je slaap hebben. Denk hierbij aan bijvoorbeeld het gebruik van genotsmiddelen (koffie, alcohol, nicotine) en medicijnen, maar ook belangrijke dingen die je bezighouden of zorgen die je hebt. Houd dit een week of twee vol.
Je kunt een kant-en-klare slaapdagboek downloaden (bijvoorbeeld via Thuisarts.nl), maar ook zelf een slaapdagboek bijhouden in een notitieblok.
En daarna?
Als je een tijdje je slaapdagboek hebt bijgehouden, zul je hoogstwaarschijnlijk helder krijgen wat je slaap verstoort en wat je kan veranderen om beter te slapen. Heb je behoefte aan ondersteuning bij het aanpakken van je slaaprobleem? Neem dan je slaapdagboek mee naar je huisarts.
