Geluidswerend glas tegen geluidsoverlast

Niets is zo vervelend als niet kunnen slapen door geluidsoverlast. Met name in de stad is de kans op geluidsoverlast door straatrumoer aanwezig. Maar ook een drukke weg, spoor of vliegveld vlakbij je woning kan flinke overlast veroorzaken.

De beste tip tegen geluidsoverlast van buitenaf is het plaatsen van geluidswerend glas. Dit glas zorgt ervoor dat geluid van buiten je woning geweerd wordt. De geluidstrillingen worden gedempt zodat het volume een stuk lager is. In plaats van geluidswerende ramen kun je ook kiezen voor geluidswerende folie.

Afgezien van bovenstaande oplossingen kun je ook het gebruik van oordoppen of witte ruis overwegen.

Komt de geluidsoverlast bij jou niet van buiten maar bij je buren vandaan? Lees dan dit artikel: Geluidsoverlast buren tijdens de nacht?

 


Wist je dat…?

 

Geluidsoverlast buren

Ervaar jij met regelmaat geluidsoverlast van je buren, waardoor je ’s nachts uren wakker ligt? Ga dan allereerst het gesprek met je buren aan. Wellicht hebben zij niet door dat ze overlast veroorzaken. Probeer afspraken met ze te maken om de overlast te beperken. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde tijden voor het bespelen van een muziekinstrument of klussen in huis.

Verder kun je ook kijken of je zelf maatregelen kunt nemen om de overlast te verminderen. Je kunt bijvoorbeeld je bed verplaatsen, (andere) vloerbedekking leggen of een kast tegen de wand waar het geluid vandaan komt plaatsen. Daarnaast kun je het gebruik van oordopjes of witte ruis overwegen.

Mochten bovenstaande oplossingen niet baten, dan kun je overwegen om contact op te nemen met de woningbouwvereniging of VVE. Heb je deze niet, dan kun je ook de toezichthouder van je wijk of de gemeente raadplegen. Zorg dat je een logboek bijhoudt waarin je alle overlast met de bijbehorende dag en tijdstip noteert.

 


Wist je dat…?

Allergie behandelen nachtrust

Een allergische reactie kan vervelende klachten geven, zoals jeukende ogen, een verstopte neus, niezen of een piepende ademhaling. Logisch dat je nachtrust verstoord wordt, zeker als je ook nog eens gaat snurken. De meest voorkomende allergieën zijn hooikoorts en huisstofmijtallergie. Je allergie behandelen zal ervoor zorgen dat je weer lekker slaapt. Lees hieronder de beste tips.

Lees meer

Onrustige benen s nachts

Als je last hebt van onrustige benen ’s nachts, ervaar je een onbedwingbare onrust in je benen. Je ‘moet’ ze als het ware bewegen om een vervelend, tintelend gevoel kwijt te raken. Dit wordt ook wel het restless legs syndroom (RLS) genoemd. Lees meer

Slapen met verkoudheid

Slapen met verkoudheid is geen pretje. Een verstopte neus, hoesten, keelpijn en hoofdpijn zijn factoren die een goede nachtrust belemmeren. Hoe kun er nu voor zorgen dat je tijdens je verkoudheid toch de nodige slaap pakt? Lees hieronder de 8 beste tips bij slapen met verkoudheid.

Lees meer

Slaaptip zet een slaapwekker

Ben jij vaak tot laat aan het Instagrammen of Netflixen? En merk je dat je daardoor stiekem te weinig slaapt? Dan kan een slaapwekker een uitkomst voor jou zijn. Het zetten van een slaapwekker houdt in dat je een wekker zet op de tijd waarop je uiterlijk in bed wilt kruipen. Zo vookom je dat het zonder het door te hebben ineens 1 uur ’s nachts is, terwijl je wekker weer om 6.30 uur gaat. Je kunt voor een slaapwekker simpelweg het alarm op je telefoon gebruiken. En niet snoozen, hè!

 


Wist je dat…?

Veel plassen 's nachts

Moet jij veel plassen ’s nachts? Dan heb jij last van nycturie, ofwel, nachtplassen. Nycturie is een van de bekendste oorzaken van een slechte nachtrust. Hoe ontstaat het en wat kun je ertegen doen?

Lees meer

Niet kunnen slapen door honger

Niet kunnen slapen door honger: heb jij er ook wel eens last van? Een knorrende maag is erg vervelend en kan ervoor zorgen dat je niet in slaap valt. Maar in je achterhoofd hoor je dat stemmetje dat zegt dat laat op de avond eten ongezond is en slecht voor je nachtrust. Wat is wijsheid?

Niet kunnen slapen door honger: eten of niet?

Eén ding is zeker: naar bed gaan met honger is nooit een goed idee. Je avondmaaltijd nuttigen vlak voordat je naar bed gaat is echter ook niet aan te raden. Het eten zit dan nog in je maag als je gaat slapen, wat je nachtrust zal verstoren en kan leiden tot brandend maagzuur.

Het beste wat je kunt doen is in het geval van honger een lichte snack te eten. In een eerder artikel schreven we hier al meer over: Eten voor het slapen.

Welterusten!

 


Wist je dat…?

Eten voor het slapen

Vraag jij je ook wel eens af of eten voor het slapen gezond is of dat je dit beter kunt laten? Hieronder helderen we het een en ander op.

Lees meer

Brandend maagzuur s nachts voorkomen

Lig jij vaak wakker door brandend maagzuur dat ’s nachts opspeelt? Of heb je last van zure oprispingen? Dan is het slim om je eetpatroon eens goed onder de loep te nemen. Lees hieronder wat je kunt doen om brandend maagzuur en zure oprispingen tijdens je slaap te voorkomen. Lees meer

Stoppen met roken betere slaap

Ben jij een roker en slaap je vaak slecht? Dan doe je er goed aan om te stoppen met roken. Naast dat roken enorm schadelijk voor je gezondheid is kan het je slaap ook flink verstoren. Lees meer

Cafeïne slapen effect

Waarschijnlijk weet iedereen wel dat cafeïne en slapen niet goed samengaan. Je kunt cafeïne daarom het best vermijden vlak voordat je naar bed gaat. Maar waarom is dit precies? En geldt dit voor iedereen? Lees hieronder meer over het effect van cafeïne op je lichaam en geest.

Lees meer

Alcohol en slapen

Vaak wordt  gezegd dat een slaapmutsje voor het slapengaan ervoor zorgt dat je ’s nachts goed slaapt. Maar is dit wel zo? Lees hieronder wat de relatie tussen alcohol en slapen is en hoe alcohol je slaap precies beïnvloedt.

Lees meer

Slaapritueel creëren warme melk

Een goede nachtrust is niet voor iedereen weggelegd. Het creëren van een slaapritueel kan helpen om voortaan beter te slapen. Hoe doe je dit precies? Lees meer

Douchen voor het slapen

Slaap jij vaak slecht? Overweeg dan om je douchebeurt in de ochtend voortaan naar de avond te verplaatsen. Volgens experts kan douchen voor het slapen je namelijk een betere nachtrust bezorgen. Lees hieronder waarom.

Lees meer

Lezen voor het slapen

Lezen voor het slapen gaan helpt je om beter te slapen. Duurt het vaak lang voordat je in slaap valt of slaap je erg onrustig? Dan is het een goed idee om voortaan met een fijn boek in bed te kruipen. Waarom is lezen voor het slapen zo goed voor je?

Lees meer

Rustgevende slaap muziek

Slaapproblemen zijn erg vervelend en kunnen een behoorlijke stempel drukken op je dagelijks leven. Gelukkig blijkt er een eenvoudige oplossing te zijn. Wetenschappelijk onderzoek heeft namelijk aangetoond dat bepaalde rustgevende slaap muziek kan helpen tegen slapeloosheid. Lees meer

Avondwandeling beter slapen

Duurt het vaak lang voordat jij in slaap valt of slaap je erg onrustig? Dan kan een avondwandeling je helpen om beter te slapen. Je kunt dit zowel vroeg op de avond doen als vlak voordat je gaat slapen. Lees meer

Slaapyoga yoga nidra

Slaapyoga of Yoga Nidra is een vorm van yoga waarbij je gedurende de gehele yoga sessie ontspannen op je rug ligt. Sommige mensen noemen het ook wel een powernap waarbij je wakker blijft. Lees hieronder hoe slaapyoga precies werkt. Lees meer

Ontspanningsoefeningen slapen

Veel mensen hebben een hectisch leven waarin ze tot in de late uurtjes dingen ‘moeten’. Het is lastig om in slaap te vallen als je hersenen in de actieve modus staan. Ontspanningsoefeningen voor het slapengaan kunnen je helpen om sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Hieronder bespreken we 3 oefeningen die je razendsnel in dromenland brengen. Lees meer