Meer ontspannen overdag betekent ‘s nachts beter slapen
Om ‘s nachts beter te slapen is meer ontspannen gedurende de dag belangrijk. Dit klinkt gek, want je kunt ‘s avonds toch beter flink moe zijn? Nee dus. We leggen hieronder uit waarom.
Artikelen door Mr. Anti Snurk
Niet kunnen slapen door piekeren: 3 tips
Niet kunnen slapen door piekeren is erg frustrerend. Een negatieve gedachtenstroom kan je nachtrust flink verstoren, met alle gevolgen van dien. Wat kun je doen om te stoppen met piekeren?
Niet kunnen slapen door stress: wat te doen?
Niet kunnen slapen door stress is ontzettend vervelend. Stress is één van de belangrijkste oorzaken van slaapproblemen. Hoe kun je stress verminderen?
Matras omdraaien: hoe vaak en waarom?
Je matras omdraaien is belangrijk om zo lang mogelijk te kunnen genieten van je matras. Maar waarom is dit en hoe vaak dien je je matras nu precies om te draaien?
Slaaptip: Gebruik je slaapkamer alleen om te slapen
Kamp jij regelmatig met slaapproblemen? Zorg dat dat je je slaapkamer alleen gebruikt waar hij voor bedoeld is: om te slapen. Doop je slaapkamer niet om als verlengde van je huiskamer, kantoor of eetkamer. Dit zorgt er namelijk voor dat je je bed niet meer associeert met slapen, maar met afleiding. Als je continu aan […]
Etherische olie om beter te slapen: 3 tips
Etherische olie kan je helpen bij het ontspannen voordat je gaat slapen. Dit zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en daarnaast dieper slaapt. Welke etherische oliën zijn het effectiefst voor een goede nachtrust?
Slaapkamer verduisteren voor fijnere nachtrust: 5 tips
Het is bewezen dat een schone, nette slaapkamer zorgt voor een betere nachtrust. Daarnaast slaap je beter in een donkere slaapkamer. Als je kampt met slaapproblemen, is het daarom slim om je slaapkamer te verduisteren. Dit zorgt ervoor dat er geen licht van straatlantaars of koplampen van auto’s je kamer binnenkomt. Je slaapkamer verduisteren, hoe […]
Verzwaringsdeken maken om beter te slapen
Een verzwaringsdeken is een deken met een zware vulling. De druk van de vulling helpt sommige mensen om beter te slapen. Wat doet een verzwaringsdeken precies en hoe kun je zelf een verzwaringsdeken maken?
Hoe vaak bed verschonen voor een gezonde nachtrust?
Je beddengoed verschonen is waarschijnlijk niet je favoriete klusje, maar toch is het belangrijk om dit regelmatig te doen. Je brengt namelijk zo’n eenderde van je leven door in bed. Maar hoe vaak dien je je bed nu precies te verschonen?
Slaapkamer opruimen voor een betere nachtrust: 4 tips
In een opgeruimde slaapkamer slaap je beter. Dit blijkt uit onderzoek van de National Sleep Foundation: 66% van de mensen vindt een schone slaapkamer bijdragen aan een goede nachtrust. Je slaapkamer opruimen loont dus zeker. Heb jij moeite met het netjes houden van je slaapkamer? Volg dan onderstaande tips op.
Slapen met verwarming aan: wel of geen goed idee?
Heb jij het in de winter ‘s avonds vaak koud? Dan vraag je je wellicht af of het een goed idee is om te slapen met de verwarming aan. Het antwoord is simpel: nee. Slapen met je verwarming aan kun je beter niet doen. Waarom is dat precies?
Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?
Als je slaapkamer te warm of te koud is, kan dat je nachtrust flink verstoren. Bij een te hoge of lage temperatuur slaap je moeilijker in, is je slaap onrustiger en word je sneller wakker. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 18 graden Celsius. Zet altijd je verwarming uit voordat je gaat slapen.
Slaapkamer ventileren voor een optimale nachtrust
Je slaapkamer ventileren is belangrijk voor een optimale nachtrust. Het zorgt ervoor dat er verse zuurstof je slaapkamer binnenkomt die je spieren herstelt en die je helpt bij het bereiken van een diepe slaap. Als je alle ramen en duren potdicht laat, vindt er geen ventilatie plaats en slaap je minder goed. Ook is de […]
Matras vervangen om beter te slapen
Merk jij dat je ‘s ochtends minder fit bent dan voordat je ging slapen? Dan zou dit aan je matras kunnen liggen. Een matras gaat gemiddeld zo’n 8 tot 10 jaar mee. Daarna is de kans groot dat de slijtage van het matras je parten gaat spelen.
Bedtijd kind: wat is de beste bedtijd per leeftijd?
Slaapt jouw kind vaak slecht en wordt hij of zij moe wakker? Probeer dan een vaste bedtijd voor je kind in te stellen. Dit helpt je kind bij het bereiken van een optimale nachtrust. Wat zijn nu de beste bedtijden voor je kind?
Homeopathisch slaapmiddel voor een betere nachtrust
Een homeopathisch slaapmiddel kan je helpen als je langdurig kampt met slaapproblemen. Een homeopathisch middel bestaat uit verschillende stoffen van minerale, plantaardige of dierlijke oorsprong.
Hypnose om slaapproblemen op te lossen
Hypnose bij slaapproblemen kan een oplossing zijn als je regelmatig ‘s nachts wakker ligt of kampt met nachtmerries of slaapwandelen. Lees hieronder hoe hypnose je in deze situaties kan helpen.
Acupunctuur bij slaapproblemen: hoe werkt het?
Acupunctuur bij slaapproblemen wordt vaak toegepast. Wat is acupunctuur precies en hoe kan het helpen bij slapeloosheid?
Slaapkliniek bij slaapproblemen: hoe werkt het?
Kamp jij met slaapproblemen en heb je alles al geprobeerd? Dan kan je huisarts je een doorverwijzing geven naar een slaapkliniek. In een slaapkliniek wordt er een slaapstudie verricht. Dit wordt ook wel ook wel polysomnografie genoemd.
Slaappillen van de huisarts om beter te slapen?
Slaap jij vaak slecht en heb je al onze slaaptips al opgevolgd? Dan raden wij je aan om je huisarts te raadplegen. Probeer een week of twee vóór je afspraak een slaapdagboek bij te houden. Dit kan je huisarts helpen bij het analyseren van je slaapproblemen.
Betaalmethoden:
Gecontroleerd door:
Vandaag besteld, morgen in huis:
Geregistreerd merk:
