Artikelen door Jasper Meerman

Slaapkamer opruimen voor een betere nachtrust: 4 tips

In een opgeruimde slaapkamer slaap je beter. Dit blijkt uit onderzoek van de National Sleep Foundation: 66% van de mensen vindt een schone slaapkamer bijdragen aan een goede nachtrust. Je slaapkamer opruimen loont dus zeker. Heb jij moeite met het netjes houden van je slaapkamer? Volg dan onderstaande tips op.

Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?

Als je slaapkamer te warm of te koud is, kan dat je nachtrust flink verstoren. Bij een te hoge of lage temperatuur slaap je moeilijker in, is je slaap onrustiger en word je sneller wakker. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 18 graden Celsius. Zet altijd je verwarming uit voordat je gaat slapen.

Slaapkamer ventileren voor een optimale nachtrust

Je slaapkamer ventileren is belangrijk voor een optimale nachtrust. Het zorgt ervoor dat er verse zuurstof je slaapkamer binnenkomt die je spieren herstelt en die je helpt bij het bereiken van een diepe slaap. Als je alle ramen en duren potdicht laat, vindt er geen ventilatie plaats en slaap je minder goed. Ook is de […]

Matras vervangen om beter te slapen

Merk jij dat je ’s ochtends minder fit bent dan voordat je ging slapen? Dan zou dit aan je matras kunnen liggen. Een matras gaat gemiddeld zo’n 8 tot 10 jaar mee. Daarna is de kans groot dat de slijtage van het matras je parten gaat spelen.

Melatonine als slaapmiddel: veilig of niet?

Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd in de hersenen, om precies te zijn in de pijnappelklier. Het stofje wordt ook wel het slaaphormoon genoemd, omdat het je slaperig maakt. Voor een goede nachtrust is het belangrijk dat je lichaam voldoende melatonine aanmaakt.

Geluidswerend glas tegen geluidsoverlast

Niets is zo vervelend als niet kunnen slapen door geluidsoverlast. Met name in de stad is de kans op geluidsoverlast door straatrumoer aanwezig. Maar ook een drukke weg, spoor of vliegveld vlakbij je woning kan flinke overlast veroorzaken. De beste tip tegen geluidsoverlast van buitenaf is het plaatsen van geluidswerend glas. Dit glas zorgt ervoor […]

Geluidsoverlast buren tijdens de nacht?

Ervaar jij met regelmaat geluidsoverlast van je buren, waardoor je ’s nachts uren wakker ligt? Ga dan allereerst het gesprek met je buren aan. Wellicht hebben zij niet door dat ze overlast veroorzaken. Probeer afspraken met ze te maken om de overlast te beperken. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde tijden voor het bespelen van een muziekinstrument […]

Allergie behandelen voor een betere nachtrust

Een allergische reactie kan vervelende klachten geven, zoals jeukende ogen, een verstopte neus, niezen of een piepende ademhaling. Logisch dat je nachtrust verstoord wordt, zeker als je ook nog eens gaat snurken. De meest voorkomende allergieën zijn hooikoorts en huisstofmijtallergie. Je allergie behandelen zal ervoor zorgen dat je weer lekker slaapt. Lees hieronder de beste […]

Slapen met verkoudheid: 9 tips

Slapen met verkoudheid is geen pretje. Een verstopte neus, hoesten, keelpijn en hoofdpijn zijn factoren die een goede nachtrust belemmeren. Hoe kun er nu voor zorgen dat je tijdens je verkoudheid toch de nodige slaap pakt? Lees hieronder de 8 beste tips bij slapen met verkoudheid.